Rückentraining

Starker Rücken, weniger Verspannung.

Sitzen, Heben, Tragen – die Wirbelsäule bekommt jeden Tag einiges ab, und genau dort entstehen die meisten Verspannungen im Nacken und unteren Rücken.

Eine kräftige, gut angesteuerte Rumpfmuskulatur ist dabei der Schlüssel: Sie stützt die Wirbelsäule, fängt Belastung ab und entlastet die Bandscheiben. Du baust diese Stabilität in Deinem Tempo auf, mit Betreuung direkt an der Fläche.

So hilft es

Was Rückentraining bewirkt.

Kein Wundermittel, sondern solide Trainingsarbeit. Diese vier Dinge nimmst Du Schritt für Schritt mit.

Rumpf und Core stärken

Bauch, Rücken und die tiefe Rumpfmuskulatur arbeiten als stabile Einheit und stützen die Wirbelsäule.

Haltung verbessern

Gezielte Übungen für den oberen Rücken richten Dich auf und wirken dem Sitzen am Schreibtisch entgegen.

Verspannungen lösen

Mehr Bewegung und ein sanftes Beweglichkeitsprogramm helfen, Nacken und unteren Rücken zu lockern.

Alltag schmerzfreier

Heben, Tragen und langes Sitzen fallen leichter, wenn die stützende Muskulatur mitarbeitet.

Schon gewusst?

Wir sitzen deutlich zu viel und beugen uns viel zu selten nach hinten. So nimmt die Beweglichkeit mit zunehmendem Alter immer mehr ab.

Häufige Fragen

Rund ums Rückentraining.

  • Ich habe akute Rückenschmerzen. Kann ich trainieren?

    Bei akuten oder starken Schmerzen gehört zuerst eine ärztliche oder physiotherapeutische Abklärung dazu. Wir machen keine Behandlung und geben keine Heilversprechen. Sobald Du grünes Licht hast, bauen wir mit Dir vorsichtig auf. Wo eine Physio-Praxis im Haus ist, sind die Wege dafür kurz.

  • Kann ich Training und Physiotherapie kombinieren?

    Ja, und genau das ist ein Vorteil bei uns. In Neuenburg und Gutach sitzt eine Physio-Praxis im selben Haus. Auf Wunsch stimmen wir Dein Training darauf ab, sodass Behandlung und Aufbau ineinandergreifen.

  • Für welches Alter ist das geeignet?

    Für jedes. Rückentraining lohnt sich mit 19 genauso wie mit 69. Wir wählen die Übungen und die Intensität passend zu Deinem Ausgangspunkt, ganz ohne Leistungsdruck.

  • Wie oft sollte ich für den Rücken trainieren?

    Für den Anfang reichen meist zwei Einheiten pro Woche, um spürbar Stabilität aufzubauen. Wichtiger als die reine Häufigkeit ist die Regelmäßigkeit. Wir stimmen den Rhythmus mit Dir auf Deinen Alltag ab.

  • Ist das Rückentraining angeleitet?

    Ja. Du bekommst eine Einweisung an den Geräten und auf Wunsch einen geführten Plan. An der Fläche ist immer jemand ansprechbar, der auf Deine Ausführung schaut und Übungen anpasst.

  • Gilt meine Karte für Rückentraining an allen Studios?

    Ja. Mit Deiner Mitgliedschaft trainierst Du an allen 6 Standorten, mit derselben Karte und ohne Aufpreis. Die Physio-Anbindung im Haus gibt es an den Standorten Neuenburg und Gutach.

Weniger Zwicken im Alltag

Tu Deinem Rücken etwas Gutes.

Werde online Mitglied oder lass Dich beraten, dann finden wir die passenden Übungen für Dich und binden auf Wunsch die Physio im Haus an.